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Psicologia dei Diritti

Estate finita, attenti all’umore. Le 5 regole per prepararsi all’autunno

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Quando le giornate si accorciano, e ci sono i primi sbalzi di temperatura, ci possiamo sentire un po’ stanchi e tristi.

Per chi si è divertito durante i mesi caldi, e ha passato un’estate piena, può insorgere la nostalgia, per chi invece ha dovuto continuare a lavorare o non ha potuto concedersi una pausa può avvertire una mancanza di energia o il rimpianto di non aver potuto concedersi del tempo per recuperare forze e occuparsi di sé stesso.

Se non ci si ferma almeno nei giorni più caldi dell’anno ci affatichiamo maggiormente perché lo sforzo del nostro impegno fisico e mentale è maggiore.

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Alcuni studiosi affermano che quando la personalità non è ben strutturata nei mesi estivi possono insorgere episodi maniacali che possono condurre a stati di estrema euforia, ma anche ad atti criminali.

Altri hanno osservato per contro che tali comportamenti sono indipendenti dalle stagioni e dalle temperature.

Le ricerche scientifiche quindi non confermano una vera correlazione, bensì solo una semplice associazione tra le stagioni e gli stati emotivi.

In ogni caso è frequente alla fine dell’estate percepire un abbassamento dell’umore e una chiusura sia nelle proprie mura domestiche che in se stessi.

Ma questo è proprio un male?

Se ad esempio ci soffermiamo a pensare cosa accade nella natura osserviamo che le piante cosi dette caducifoglie perdono le foglie come meccanismo di difesa contro il gelo invernale che ne distruggerebbe le cellule.

Quando le foglie cadono, si forma uno strato di cellule che crea una cicatrice che a sua volta tappa il punto in cui il picciolo della foglia era attaccato, impedendo l’essiccamento delle cellule interne della pianta e l’accesso di pericolosi parassiti.

Nel mondo animale invece osserviamo una migrazione di uccelli o il letargo diversi tipi di animali.

La parola letargo deriva dal greco e significa torpore, sonno profondo.

Così, in occasione della fine del caldo, come una pianta caducifoglie o uno scoiattolo, l’essere umano abbassa il suo livello energetico.

Restare in casa bevendo una tisana o un te con pochi amici, sdraiarsi sul divano e coprirsi con un plaid è una cosa piacevole e del tutto in equilibrio a fine estate e con l’arrivo dell’autunno.

Quando allora dobbiamo preoccuparci del nostro stato emotivo?

Dobbiamo porre attenzione ad un senso di tristezza che ci impedisce di compiere le nostre azioni quotidiane, come studiare, lavorare od occuparci della nostra casa e della nostra famiglia.

Dobbiamo preoccuparci quando non avvertiamo più piacere nelle cose che facciamo, siamo sopraffatti dalla fatica e non riusciamo ad alzarci al mattino.

È importante anche tenere sotto controllo le ore di sonno e gli eventuali risvegli notturni, l’eccessivo appetito o per contro una diminuzione importante della voglia di mangiare.

Se il senso di malessere è lieve, ci sono alcuni accorgimenti che possono aiutare a ritrovare un buon equilibrio, altrimenti è meglio rivolgersi ad uno specialista.

Ecco per voi alcuni consigli per affrontare al meglio la fine dell’estate:

  • Una passeggiata, anche breve, al mattino presto prima del lavoro o di qualsiasi attività, per respirare l’aria fresca durante le prime ore di luce.

  • Dormire e riposarsi il più possibile andando a letto presto alla sera

  • Assumere un’alimentazione con frutta e verdura di stagione e in orari il più regolari possibile.

  • Chiamare qualche amico in casa per condividere attività tranquille con tisane e bevande calde.

  • Concedersi qualche coccola in più con il proprio partner e se si è soli dedicarsi a se stessi con cura sia del corpo che della mente aiutandosi con la meditazione.

    A cura della dottoressa Marica Malagutti – marica.malagutti@gmail.com

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Psicologia dei Diritti

Oggi è il giorno della Memoria

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Il Giorno della Memoria è una ricorrenza internazionale celebrata il 27 Gennaio di ogni anno come giornata per commemorare le vittime dell’Olocausto.

È stato così designato dalla risoluzione 60/7 dell’Assemblea generale delle Nazioni Unite del 1º novembre 2005 per ricordare la liberazione del campo di concentramento di Auschwitz da parte dell’Armata Russa avvenuta nel 1945.

Oggi purtroppo si ricorda uno degli orrori della nostra storia più atroci dell’umanità.

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È il giorno della Memoria, dell’Olocausto, che, a partire dalla seconda metà del XX secolo, indica il genocidio di cui furono responsabili le autorità della Germania nazista e i loro alleati nei confronti degli ebrei d’Europa e di tutte le categorie di persone ritenute “indesiderabili” o “inferiori” per motivi politici, religiosi o razziali come le popolazioni slave delle regioni occupate nell’Europa orientale e nei Balcani, oppositori politici, massoni, minoranze etniche come rom, sinti e jenisch, gruppi religiosi tra cui 5-6 milioni di ebrei, persone sofferenti come malati di mete, portatori di handicap, ma anche persone considerate diverse come gli omosessuali.

Tra il 1933 e il 1945, furono circa 15-17 milioni le vittime dell’Olocausto, di entrambi i sessi e di tutte le età, senza nessuna pietà nè per gli anziani, né per i bambini. Per dare un’idea più concreta per 12 interminabili anni sono state uccise barbaramente circa 3 persone al minuto .

Ma che cosa significa “0locausto”?

La parola “Olocausto” deriva dal greco e significa “bruciato interamente” ed era la più retta forma di sacrificio del giudaismo.

L’Olocausto, in quanto genocidio degli ebrei, è imvee identificato più correttamente con il termine Shoah che in ebraico significa catastrofe, distruzione, un massacro per eliminare semplicemente chi non si voleva. Non vi era più alcun significato o elemento sacrificale. Il nostro passato è testimone di una barbarie senza eguali caratterizzata da metodi e organizzazione moderne mescolate ad azioni arcaiche e terribili.

Ma cosa significa oggi ricordare l’Olocausto?

Oggi è importante ricordare ai giovani che cosa è successo, non solo attraverso lo studio della storia o la visione di film o documentari, bensì è più che mai fondamentale arrivare al cuore dei ragazzi parlando di diritti umani, di che cosa vuol dire essere privati di tutto ciò che vuol dire essere persona prima di giungere al forno crematorio.

Importante quindi è trasmettere il ricordo e non solo la memoria del passato perché imparare è un’azione che passa non solo dalla mente e quindi dalla memoria, ma anche dal cuore per trasformarsi in ricordo e idee per migliorare il nostro futuro.

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Psicologia dei Diritti

Ieri la 52° Giornata Mondiale della Pace: «Tutti lottano per i diritti senza conoscere i propri doveri»

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Ieri, primo giorno dell’anno è stata la 52esima Giornata Mondiale della Pace e in questa occasione, Papa Francesco ha parlato di buona politica al servizio della pace, mentre la Comunità di Sant’Egidio invita in tutti nelle strade per un mondo più giusto, senza la violenza e con attenzione alla povertà.

Occorrono uomini e donne di buona volontà uniti e lavorare insieme per affrontare e superare problemi come i conflitti presenti in tutto il mondo, il terrorismo, e le politiche corrotte.

Ma la pace non è solo l’eliminazione delle guerre e cibo e acqua per tutti.

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La Pace con la P maiuscola è costruire, giorno per giorno, relazioni positive, superando le paure delle singole persone nei confronti dell’altro.

La Pace consiste nel rispettare gli altri, ma anche se stessi, non abbandonandosi all’inseguimento di chimere o idoli, all’apparenza perfetti, ma che dentro invece sono vuoti, lontani dalla realtà e senza alcuna reale azione concreta ed eroica.

Gli eroi oggi purtroppo non vengono riconosciuti perché non vengono più visti i valori, i diritti umani, il senso dell’etica e della giustizia.

Oggi siamo in un mondo che a chi lotta concretamente per le altre persone viene chiesto in modo sarcastico…”ma chi te lo fa fare”, viene deriso come ingenuo e inconcludente.

Va di moda chi protesta, la persona che si impone sugli altri e cerca di eliminare chi non serve come se fosse una bottiglia di plastica gettata a mare, che però tuttavia inesorabilmente ritorna a riva ricordandoci che non possiamo fare sempre quello che vogliamo perché ogni azione ha delle conseguenze.

Abbiamo dimenticato il potere della cultura, non certo quella appartenente ad un determinato territorio, ma l’arte nelle sue molteplici forme che ha il potere magico di unire l’uno all’altro e di cui il nostro Paese è ricco, essendo stato influenzato, nella sua storia da moltissimi popoli.

Nel discorso di fine anno il nostro Presidente della Repubblica Sergio Mattarella ha parlato di “sentirsi comunità” nel senso di condivisione di valori, prospettive, diritti e doveri.

Nella realtà tutti lottano per i diritti senza conoscere i propri doveri.

A questo proposito ricordo che pochi giorni fa ho concluso una perizia per l’affidamento genitoriale e il padre rivendicava il diritto di vedere la figlia.

Questo è naturale e denota un forte attaccamento alla sua bambina, ma quando gli è stato chiesto un elemento concreto della genitorialità, come quello del rapporto con la scuola, il giovane padre ha detto che non si occupava di queste cose perché lavorava.

È vero oggi giorno è difficile conciliare lavoro e impegni familiari, ma i diritti dei genitori si devono affiancare i diritti dei figli di essere seguiti e bisogna assolutamente ricordare che tra un diritto e l’altro ci sta per forza un dovere.

I diritti delle persone vengono rispettati nel momento in cui vengono esercitate le proprie responsabilità, altrimenti si rischia di vivere nella prepotenza di chi rivendica con più forza i propri diritti che a questo punto non si possono più definire tali, ma assimilabili solamente a ciò che si vuole o desidera. È proprio nella mescolanza e contemporaneità dell’esercizio dei diritti e dei doveri che regna la Pace, altrimenti è guerra nelle sue molteplici forme.

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Psicologia dei Diritti

La Dichiarazione Universale dei Diritti dell’Uomo compie oggi 70 anni

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Oggi in tutto il mondo vi sono manifestazioni e fiaccolate per ricordare che il rispetto dei diritti è fondamentale in quanto costituisce il fondamento della libertà, della giustizia e della pace nel mondo.

Il 10 Dicembre 1948 l’Assemblea Generale delle Nazioni Unite approvava la Dichiarazione dei Diritti dell’Uomo, ma l’Italia entra a far parte di questa Assemblea solo il 14 dicembre 1955.

Ma in che cosa consiste questo documento?

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Forse è uno dei più straordinari documenti scritti negli ultimi anni.

Straordinario perchè abbraccia tutto il mondo e l’uomo è considerato nella sua vera essenza al di là di ogni politica, religione, razza, colore, origine, ricchezza o altra condizione.

Si possono leggere 30 articoli che hanno radici lontane che affondano nei primi principi etici classico-europei stabiliti dalla Bill of Rights e nella dichiarazione d’indipendenza degli Stati Uniti d’America, ma soprattutto nella dichiarazione dei diritti dell’uomo e del cittadino risalente la Rivoluzione francese del 1789.

Entriamo ora insieme nel cuore di alcuni articoli e la sola lettura ci ricorda che ogni persona è libera e siamo tutti figli di Madre Terra

L’articolo 3 sancisce che ogni individuo ha diritto alla vita, alla libertà ed alla sicurezza della propria persona.

L’articolo 12 sancisce poi che nessun individuo potrà essere sottoposto ad interferenze arbitrarie nella sua vita privata, nella sua famiglia, nella sua casa, nella sua corrispondenza, né a lesione del suo onore e della sua reputazione.

Scorrendo il documento si può leggere ancora che ogni individuo ha diritto ad essere tutelato dalla legge contro tali interferenze o lesioni.

È straordinario anche ricordare che ogni individuo ha diritto alla libertà di movimento e di residenza entro i confini di ogni Stato e di cercare e di godere in altri paesi asilo dalle persecuzioni.

E ancora ogni individuo ha diritto alla libertà di pensiero, di coscienza e di religione; tale diritto include la libertà di cambiare di religione o di credo, e la libertà di manifestare, isolatamente o in comune, e sia in pubblico che in privato, la propria religione o il proprio credo nell’insegnamento, nelle pratiche, nel culto e nell’osservanza dei riti.

Questi sono solo alcuni degli articoli della Dichiarazione e sono pieni di amore e rispetto per l’essere umano, ma cosa può succedere se non vengono rispettati i diritti fondamentali dell’uomo?

Si crea sicuramente sofferenza che può portare a patologie e quindi a probabili spese sanitarie che colpiscono l’individuo stesso e il suo ambiente di riferimento.

Il rispetto dei diritti può portare invece serenità personale e sociale e una persona sana e serena sicuramente si impegnerà più spesso e volentieri nel proprio progetto di vita, nel lavoro e come cittadino diventerà più consapevole e partecipe.

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